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放松练习:催眠入梦 BY:猎狐狸

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催眠.jpg

1楼  步骤介绍

2楼   放松结束放松

3楼   数数入睡

4楼   引导入梦,数数醒来

引导入梦可以随意变化,编故事最好编的真实一些,这样进入状态会快一点,太天马行空了不利于进入状态。

催眠大师.jpg




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精彩评论10

 楼主| 猎狐狸 实名认证  入梦期  发表于 2016-2-1 13:37:17 | 显示全部楼层
脚部.jpg

脚部放松 脚掌放松 脚背放松 脚趾放松 脚趾一根一根的放松 感受一下放松脚趾给你带来的舒适感,这股舒适感慢慢的通过你的脚趾到你的脚背然后到你的小腿,小腿上的肌肉放松,小腿上的肌肉感到慢慢的变得松弛 没有任何的力气,松松软软的,小腿的骨头放松,小腿上的毛孔也张开了,仿佛能感觉到血液的流动,很舒适很放松,腿部的一天的劳累,都随着毛孔的张开血液的循环,慢慢的流出体外,感受一下放松腿部的感觉。
停顿。。。


腿.jpg

好我们接着来,膝盖放松,膝盖周围的肌肉放松,整个膝盖都完全的放松了,甚至感觉不到膝盖的存在,大腿放松,大腿上的肌肉放松,大腿上的骨头放松,大腿上的肌肉慢慢的感觉到越来越松弛 越来越放松,肌肉的力气也消失了,很舒适 ,松松软软的没有任何的力气,甚至感觉不到腿部力气的存在,腿部仿佛消失了,有没有感觉都无所谓了 ,停顿

肩膀.jpg

把注意力转移到肩膀上,肩膀上的肌肉放松,再放松 再放松,肩膀上的肌肉慢慢的变得松弛,变得松弛,肩膀上肌肉的力气,仿佛消失了,甚至感觉不到肩膀有力气的存在,停顿
手指放松,手指上的骨头放松,手臂放松,手臂上的肌肉放松,手臂上的肌肉慢慢的变得松弛,变得松弛,整个手臂都放松了,手臂的感觉也慢慢的消失了,停顿

手指.jpg
后背放松,整个背部都放松了,背部的肌肉放松,背部的肌肉开始变得松弛,变得松弛,松松软软的舒适的贴在了床上,很舒适很放松,颈部放松 颈部的骨头放松,颈部的肌肉放松。

后背.jpg

面部放松,面部的肌肉放松,面部的肌肉开始变得松弛,头部放松,头骨放松,头皮放松,头发也放松了,眉心放松,眉心的肌肉放松,眉毛放松,眉毛一根一根的放松下来了。

面部.jpg

眼睛放松,眼睛周围的肌肉放松,眼睛不要用任何的力气,眼睛完全的放松下来了,眼底的肌肉放松,再放松,眼部空间越来越大越来越放松,眼睛仿佛在空中漂浮,自由自在无拘无束,甚至感觉不到眼睛的存在,感受一下整个身体完全放松的感觉,整个身体都完全的放松了,紧张的神经放松,什么都不想, 什么都不做,紧张的神经也完全的放松了,大脑一片的黑暗,身体和紧张的精神都完全的放松了,感受一下身体和心灵完全放松的感觉 。

美女.jpg

放松已经结束了,你的身体慢慢的恢复了知觉,脚步的力气回来了,动动你的脚趾,整个脚部的感觉已经回来了,小腿的感觉也回来了,小腿的力气也恢复了,不在放松,完全的恢复正常。

腿部.jpg

整个腿部的感觉都回来了,腿部的力气也完全的回来了,整个腿部都恢复了正常,肩膀上的感觉,也回来了,肩膀的力气也慢慢的回来了,肩膀变得正常,手指的力气也回来了,动一下你的手指,手臂的感觉也完全的回来了,面部恢复了正常,整个头部的感觉都回来了,眼睛的感觉也回来了,一切都结束了,你已经完全的醒来,完完全全的醒来了。整个身体都感觉到很舒适,心理的情绪也变得平静下来。

 楼主| 猎狐狸 实名认证  入梦期  发表于 2016-2-1 13:37:30 | 显示全部楼层
现在我们开始数数,从1数到100,在心里默默的数,每数一个数字就,说一句,睡吧!睡吧!直到完全的睡着。

若是做成录音可以一直数到,50左右 一般数到十几的时候,都已经完全的睡着了。

这是我做的脚本可以参考一下


放松.jpg

1. 睡吧睡吧!

2. 睡吧睡吧!

3. 陷入深深的睡眠中去吧!

4. 睡着了是多么的舒适多么的自在,

睡吧睡吧.jpg

5. 睡着以后所有的烦恼都会离你而去,

6. 当你醒来以后所有的困惑都会在梦中得到解决,

7. 醒来以后一切都变得那么的美好,

8. 睡吧!睡吧!

9. 睡吧睡吧!

......

睡吧.jpg

30. 你已经很困很困了,

31. 困得你什么都不想做,什么都不想听,睡吧!睡吧,陷入深深地睡眠中去吧,外界的噪音会变成美妙的音乐,让你陷入深深的睡眠中,他们就像是在守护你,对你说睡吧睡吧,现在你已经睡着了,睡吧睡吧,你已经睡着了。

睡着以后才会做梦,做梦了才能够知道自己在做梦,放下你所有戒备,让身体和心灵完全的放松下来,带着我今天一定会在做梦的时候知道自己在做梦的美好心态,睡吧!睡吧!



 楼主| 猎狐狸 实名认证  入梦期  发表于 2016-2-1 13:37:42 | 显示全部楼层
你的眼前一片的漆黑,什么都看不到,仔细观察一下周围的黑暗,不要动用眼睛的力气,观察一下,依旧黑暗,什么都看不到,没关系当梦境来的时候亮光会照亮你的意识,这个时候你会发现,你的意识里有光点划过,很小很微弱,不要去关注他们,亮光慢慢的变得明亮,光点也越来越大,你的意识里,充满了各种光点,慢慢的他们组合在了一起,形成了一个流动的画面。

漆黑.jpg


画面里的景色很美,非常的明亮,你看到了画面里的花草树木,一朵不知名的鲜花很美很漂亮在空中来回的飞舞,鲜花似乎马上就要飞走了,伸出你的手握住那多鲜花,你紧紧的抓住那朵美丽的鲜花,鲜花一直再移动,移动的力气把你带入了梦里,整个梦境都完全的亮了起来,一切是那么的清晰,那么的明亮,拉一下你的手指,你的手指一拉就长了好多,手指可以随意的变化,没错你已经在梦里了,整个梦境的主导权完全的掌握在你的手中,没错你在做梦,去寻找你最美丽的回忆吧!

花草.jpg

停顿

去寻找你最想见到的人吧!

停顿

记着这个感觉!在以后练习清明梦的时间里,这个感觉会一直帮助你不断的体验到清明梦的乐趣。

现在一切都结束了,我会从10数到1,当数到1的时候,你会完全的醒来,完全的回到现实中来。


做梦.jpg

10


9


8. 你已经醒来了身体的感觉也都完全的恢复了,


7. 你感到非常的舒适这个感觉很美好,你的潜意识已经记住这个感觉,


6. 在以后练习清明梦的时间里,你已经不需要去做放松,不需要去数数了,

想你.jpg

5. 你的潜意识已经牢牢的记住这个感觉,


4. 当你真正需要的时候她会再次带你体验这美妙的清明梦,


3. 你已经完全的醒来,一切都是那么美好


2. 你已经醒来了,  


1. 睁开你的眼睛,完全的回到现实中来



[发帖际遇]: 猎狐狸 捡了钱没交公 梦币 降了 1 . 幸运榜 / 衰神榜
光昕葛  入梦期  发表于 2016-2-1 14:14:50 | 显示全部楼层
非常好,顶一下
梦吧老司机  实修联盟成员  发表于 2016-2-1 16:32:30 | 显示全部楼层
点了个赞!

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淘淘  入梦期  发表于 2016-2-1 17:20:29 68M·手机版   | 显示全部楼层
好。必须顶。有空再细看一遍
dilirba  入梦期  发表于 2016-2-6 01:31:38 68M·手机版   | 显示全部楼层
记不住这么多
mengren 实名认证  入梦期  发表于 2016-2-22 21:57:20 | 显示全部楼层
路过打酱油的
 楼主| 猎狐狸 实名认证  入梦期  发表于 2016-2-23 08:42:00 68M·手机版   | 显示全部楼层
路过

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异梦君 实名认证  知梦期  发表于 2017-10-11 17:09:20 | 显示全部楼层
清明梦,濒死体验,第三类接触。

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