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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-13 16:23:58 | 显示全部楼层
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在清醒入梦时,有时会出现失神的感觉,就是突然冒出一股将意识往深处拉入的感觉,如果专注这种感觉,意识预计就会被拉入深处失去意识。专注这种感觉(抓住这种感觉放大这种感觉不让其消失)时会感到费神,可能就是因为费神较大才会有失去意识的预估。或许在这股感觉出来的时候,专注这种感觉,专注过程是辛苦的费神的,当专注这种感觉到晕过去后(使劲专注到失去知觉),就能出体或入梦。

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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-14 07:46:34 | 显示全部楼层
记梦:醒来,回忆梦,回忆20秒还是回忆不起来就算了。回忆起来的,回忆梦中情节和回味梦中的感受,主要是回味梦中感受。能回忆起的情节越多,能回味的感受相对也就越多。回忆过程中又忘记了部分刚才还记得的情节,那就回忆20秒,还是想不起来就算了。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-15 08:41:18 | 显示全部楼层
睡醒临界状态下(非灵态)能感觉到意识是有形的。这种有形是种能感觉到意识形体的感觉,不是指形状有形而只是一种有形的存在感。可能是意识真的有形,也可能是身体基本未醒所以太安静强化了自我意识的自我感觉或是大脑紧绷(实际是头颈部肌肉用力)的感觉,产生了意识有形的错觉。不管真相是哪种,感觉到意识有形可以作为进入睡醒临界状态的判断标准。但是不能追求意识有形感的出现,因为有形是进入状态后自动产生的感觉,刻意追求会影响心境从而影响进入状态。意识有形是自发出现的,只能作为进入状态的提醒,可以时不时关注一下意识状态(是否有有形的感觉),但绝不能期望有形感的出现。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-15 08:45:40 | 显示全部楼层
大人处于清醒且无念状态下时,会感觉到不安全,从而产生焦虑和杂念。这是快速的社会生活使大人时刻处于应激状态的结果。小孩子初生牛犊不怕虎,一般无念下不会产生不安全感,安全就会安定,安定就没有焦虑。这就是小孩入梦容易大人难的原因所在。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-16 13:08:43 | 显示全部楼层
开始练清醒入梦要讲究时间。比如,早上9点你无论怎么放松都很难入睡,午睡时间不用怎么做,一溜烟就睡过去了。在正确的时间练容易成功,在错误的时间练极难成功,老不成功的体验会阻碍成功。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-16 21:55:45 | 显示全部楼层
每次在梦里出现集中注意力的行为时,都有觉醒的感觉,可惜都迅速醒来了。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-17 09:12:03 | 显示全部楼层
大脑的闹钟模式:当我们想进入发呆或睡醒状态时,我们所要做的是放松到无念但又不能让自己失去意识睡过去,即,即要无念又要保留一点呆住的意识。看起来只要我们什么都不想就行了,其实做到什么都不想是不容易的。在我们尝试达到这种状态时,一般情况下,我们会要求自己放松做到无念,不去注意任何东西或发呆似的意守一处,但我们总是无法放下对自己身心状态的关注,我们总是时不时的关注自己的身心状态(杂念)。而关注身心状态会直接破坏无念发呆状态,从而使我们无法进入我们想要达到的状态。更可气的是,如果我们仔细观察会发现,时不时关注自己的身心状态是更深层次意识自发的我们根本无法控制的。如果强行控制不去观察身心,那么强行控制本身就是一种强烈的杂念。换个角度看,如果我们不会自发的去观察自己的身心状态,那么当我们进入无念发呆的状态后,在不受外界明显打扰的情况下,我们就该永远发呆下去了。当然,我们是不会永远发呆下去的,因为我们的大脑有闹钟,即在某一时刻,我们会从无念发呆中自发的清醒过来去观察我们的身心状态。如果不是我们想要的状态,那么继续发呆,然后过一段时间闹钟再次响起我们再次醒来,如此循环直到获得我们想要的状态。对于成年的新手来说,要进入无念发呆的状态时,闹钟几乎几秒就会响起一次,我们会时时刻刻关注一下自己的身心状态,深怕在失去意识状态下的自己会不安全或永远的陷在失去意识的状态里,这是成年人社会生活久了建立起来的心里防御机制,即时刻关注周围环境才有安全感。一边要进入思维停滞的发呆状态,一边又不断的观察身心状态使我们的思维无法停滞,焦虑随之而来。这是新手会遇到的问题。那么如何才能解决闹钟干扰问题?解决办法在尝试前。尝试前,我们先想清楚我们要处于哪样的状态,在这种状态下我们是否安全,同时我们要相信大脑闹钟不会使我们永远陷在发呆状态里。然后勇敢的去放松身体放空念头或意守一处,让思维停滞。另一种办法是找到一种明显舒服的状态(应该叫爽快或舒畅的状态),舒服感会带来安全感,安全和舒服很快会带来安定。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-17 14:22:30 | 显示全部楼层
幻想的种类九:躺下放松几秒,然后什么都不想,不讨厌杂念的出现,一心一意消除出现的杂念。这时杂念成为唯一意守之事,杂念已不再是杂念。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-17 14:25:02 | 显示全部楼层
幻想的种类十:幻想任何场景或感觉,一直幻想到疲惫。疲惫了继续幻想,一直到很疲惫。但不要使劲绷紧脑子幻想。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-17 15:05:30 | 显示全部楼层
幻想的种类十一:幻想场景到觉得这种幻想画面费神影响进入安定的状态时,改为意守场景意境而不是幻想场景画面。什么是意境?拿橡皮擦将场景画面全部擦去,只留下空白。这时幻想的特定场景还存在,只是一片空白甚至连空白都不存在。另一种解释是幻想场景时将场景画面模糊化甚至模糊到完全消失,但还是处于幻想场景中,也可以说成只保留了场景还存在的感觉。还有一种可能对可能错的解释是,不再幻想场景,只意守刚才身处场景里的感觉。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-17 15:37:30 | 显示全部楼层
任何焦虑的状态都是错误的状态,任何产生焦虑的做法都是错误的做法。任何舒畅的做法都是正确的做法,正常睡觉除外。焦虑不是疲惫。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-18 08:26:00 | 显示全部楼层
醒来瞬间幻想场景或任何画面均极难,几乎不会有任何效果,且耗神,而且幻想时间稍长会牵动眼肌造成紧张,眼肌一紧张一切全完蛋了。就算平时练习好了一张幻想画面,到时也可能会如以上情况一样的失败。如果还是要幻想场景或画面,可以按照灵态的方法,平时练习好,到时只幻想3秒就切换动作,整体只做一分钟,如果不成功就放弃。如果不采用灵态做法,那么醒来瞬间该怎么做呢?醒来瞬间可以尝试先集中注意力或放空大脑两种方法。如果是放空大脑的做法,那么在放空大脑过程中时不时集中一下注意力去尝试感觉(只是感觉或感觉后再移动推动晃动一下只要觉得顺手就可以)这个注意力,看看能否感觉到注意力的有形。如果无形,放弃,然后循环这种做法。如果采用集中注意力的做法(相对于放空大脑不需要在感觉时先集中注意力),只要时不时去感觉一下所集中的注意力是否有形就可以了。一旦注意力有形,即意识焦点出现了。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-18 13:25:04 | 显示全部楼层
按太玄的原理和实践结果,醒着时做的身心调整会带到睡眠中来,那么如果睡前练习集中注意力一两分钟,入睡后在梦里会不会发生集中注意力的行为呢?在梦里发生集中注意力的行为是有可能觉醒的。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-18 19:34:30 | 显示全部楼层
实践目前证明,清醒入梦中出现失神的感觉即意识被拉入深处的感觉时,使劲往深入专会使这种感觉迅速消失,即专不进去。如果不管这股感觉,这股感觉大概也会很快消失吧。觉得还是采用稍微留意这股感觉,但不要去动它,让其自生自灭比较好。或许这股感觉会突然加强,然后我们就可以专进去了。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-18 19:56:32 | 显示全部楼层
醒来瞬间,没有困得不行,感觉不到身体,这时自我意识清晰,思维单纯,思考缺乏素材想不出什么来,只能做简单思考,心像能力几乎全无。这时做任何吃力的意念活动都是不行的,能做的只能是不大费劲的意识活动。本来这时梦屏将意识依附于黑暗或虚无是最好的方法,假如无法采用梦屏,那么可以采用的方法之一:幻想意境。比如感觉身处森林里的意境。感觉在飞的意境。感觉一个立方体在旋转的意境。感觉睡觉时的意境。任何能感觉得到的意境都可以。如果什么意境都幻想不出来,那就让思维在那片虚空中胡乱去串,看看能感觉到什么。当我们感觉到什么时,抓住这种一闪而过的感觉,依靠这种感觉去幻想出一种意境,这时肯定能通过这种感觉幻想出一种且只会是一种意境来。这时感觉或幻想出来的意境,有可能会知道是什么意境,比如身处虚空的意境,身处森林的意境,也有可能只会是感觉到意境的存在,但不知是何种环境里的意境。当然,我们只需要有意境的感觉就可以了,根本不用在乎这是一种什么意境,然后专心意守所感觉到的意境,不要再去管什么场景什么画面。以上整个过程里,不要使劲去感觉去幻想,很正常的稍微用点力去做就行了。意境可以换来换去。只要在感觉,自我意识就保留了。或者说,梦屏将自我意识依附在屏上,而感觉意境将自我意识依附在意境里,如果无法获得持续意境,那么自我意识就依附在不断去寻找意境的做法里。感觉意境并没有幻想出场景或画面,就算有幻化出具体场景,那也是非常模糊稀薄的或者时断时续很快消失的,但是意境这种感觉却是能被明确的感知和意守。这时的状态里心像能力极差,就算想幻想出画面也是几乎不大可能的。正因为如此,这种不费劲的意守意境才正合适。午睡实践证明,意守意境并不困难,意守意境能导致困意出现并能与困意和睦共存。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-19 10:11:11 | 显示全部楼层
获得意境的一种方式:默念密语或随便找几个字的话,越念越含糊,最后含糊到几乎只有一种发音,然后意守这个发音。这个最后的发音状态就是念密语的意境,这时候念的是意境。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-22 21:13:24 | 显示全部楼层
梦屏时稍微往下看,就是稍微往鼻子方向看,能减轻梦屏时眼肌紧张。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-24 17:28:01 | 显示全部楼层
困意很大时我们一个意念:放弃一切念头。然后就迅速什么都不知道的睡过去了。假如没有那个放弃一切念头的意念出现,你还能这样迅速睡过去吗?或许你不是出现放弃一切的念头,而只是放松的意念。那么没有这个放松的意念先出现你能迅速睡过去吗?或许你会说,我没有放松意念出现,而是感觉到困意全身自然放松,我只是感觉着这种放松并不阻碍其自发的发展下去而已。那么这里至少也出现了顺其意的意思了,如果没有出现顺其意的意思,你还能迅速睡过吗?或许,入睡的最后一刻并不是无念,或许入睡的最后一刻总需要一念。或许,入睡和意念的存在可以做到相互促进。但我感觉,入睡所需意念的强度不需要多少,如果全神集中入睡可能会直接导致失眠,所以,或许,一种行为做久了可以达到分神的地步,我们可以以做其他事分散掉整个意念,达到只让低强度的意念关注入睡,以达到快速入睡清明入梦的效果。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-24 21:43:28 | 显示全部楼层
无欲无求方可容易成功。期待会替换不少无欲无求下的意念内容,导致做同样的动作却是不一样的思和想的状态。在没有成功体验时,做起来是无欲无求的,就算欲望很大也不能算有欲望,因为这种欲望和成功过后的欲望不一样,成功后的期待是刻入内心的欲望。所以,当第一次成功时一定要详细记录整个过程,越详细越好,越如实越好,以免之后出现期待失败时能知道思想上哪里有不同。如果有一种不受期待影响的清醒入梦或出体方法该多好啊。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-25 00:23:07 | 显示全部楼层
或许睡前运动或干体力活到累是新手梦里觉醒的重要原因。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-28 08:27:58 | 显示全部楼层
幻想的种类十二:幻想自己旋转着飘向深空。旋转快慢以自己感觉舒服为准。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-31 04:20:00 | 显示全部楼层
焦虑的起因是,关注的不是第一层。比如要在困意出现时撇一下状态。这时你往往会关注憋一下状态,即闭眼后你时刻注意的是当困意来临后别忘记了憋状态。而几乎不大关注困意本身。这样,关注困意属于第一层,憋状态属于第二层,因为先要困意来临才能憋状态。如此,你关注在第二层上了,你会自然而然的担心困意来临后你会想不起憋状态的事,事实上你还真的几乎都想不起憋状态的事,或者说正因为担心这个,所以你才会把关注点放在第二层上。关注没有放在第一层,发生焦虑是很正常的事,焦虑下就别想清醒入梦了,别想困意来临了。而想要消除焦虑,就必须彻底放弃关注第二层,而放弃第二层你又担心困意来临后不记得憋状态的事,你又会焦虑。这样,除非彻底放弃清醒入梦,否则焦虑一直存在。这是认识上的误区,其实如果你相信关注第一层不会产生焦虑,如果你相信只关注第一层,在第一层到来后你会自然而然的记得第二层的事,彻底不想第二层的事,彻底不担心困意来临后会忘记憋状态的事,那么通过困意下憋状态来进行清醒入梦将不会产生焦虑(如果你担心会忘记第二层,那就在清醒时将整个过程多想几次)。这时你将关注放在第一层困意上,可以通过心里默念困字来使自己记得要关注的是困意,只关注着属于第一层的困意,困意来临后你会记得憋状态的事的几率会很大,因为这是你为什么关注困意的原因。还有就是多练,多练才能习惯,习惯很重要,习惯能使你在困意来临后百分百不会忘记憋状态。总之,关注第一层上不会产生焦虑,除非你关注的不是第一层。以上分析只适合两层事件,超过两层的不清楚。最后要说的是,哪样舒服就哪样练,哪样不舒服就不这样练,总是不会错的。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-11-1 08:33:51 | 显示全部楼层
回笼觉失眠后,躺着当感觉到想动身体时,临时起意的身心异步能抗失眠。原因不在于不动能入睡,而在于他给了我们放空念头后还能清醒入梦的希望。正因为有这个希望,我们内心才会真的放弃清醒入梦的欲望,就能入睡了。同时忍着不动的结果有两个能促进入睡的好处:一是抗难受时是被动用念,而不是主动用念。被动用念容易专一无杂念,有利于入睡。二是不动有可能导致身体感觉消失,身体消失后舒服轻松的感觉有利于入睡。总之,身心异步不用动念,甚至不用意守,所以有利于放空念头入睡,抗兴奋状态下的失眠效果佳。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-11-3 00:08:41 | 显示全部楼层
控制梦屏强度应该可以达到与困意长时间并存。梦屏就是看或感觉眼前黑暗,不用动脑,正因为不用动脑,才能与困意长时间并存。或许我们该好好想一想为什么梦屏可以与困意并存,而其他方式不行,是不是其他方式里都有过动念头?
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-11-3 09:29:30 | 显示全部楼层
依附于正常入睡过程是不可能的,除非已经练出了第二意识。正常睡眠时,我们会自然放松,放空念头,吸气呼气,吸气呼气,感受困意,困意慢慢来了,困意慢慢加强了,然后不知不觉中迷失了自己入睡了,入睡并不是难事,我们每天都入睡。基于以上的入睡过程,在入睡过程被中途打断后,我们通过回忆能记得,也就是在入睡的过程中,我们能感觉到我们的身体大脑在发生着什么,但是这个时刻你是绝对的发呆了,也就是说能记得发生过什么或者说能体察到正在发生什么,但发生时你的自我意识可以说已经不存在了。入睡时,我们创造发呆状态的意念动作或者称为能力,好像是天生的或长期习惯养成的,这种意念动作很容易很轻松就能帮助我们创造出入睡所需的发呆状态。
        如果要留意识依附于这种发呆的状态,留意识就是清醒,清醒就打破了发呆状态,没有发呆就没有入睡,所以让意识依附于入睡过程之中,即要发呆不清醒以使自己入睡,又要依靠留下的意念保持清醒,这是不可能的,除非找到一种不打破发呆又能留下意念的方法。或者放弃发呆不入睡。
        我们要的是清醒入梦不是入睡。如果说正常入睡要求100%的发呆动作,那么我们留意念就肯定打破了100%,或许我们根本不用要求达到入睡,或许我们只要求入睡动作的50%就能清醒入梦了。
         为什么入睡那么容易达到发呆状态,难道留一念真的就不能达到发呆状态了?如果留一念真的无法发呆,那么就不会有人能做到清醒入梦了,要么清醒入梦根本不需要达到发呆状态。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-11-5 22:42:56 | 显示全部楼层
        或许清醒入梦的要求只是,在困意出现后,保持清醒的平静状态。
        只要求清醒平静,不要求同时存在困意!!!!!!
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-11-7 05:43:45 | 显示全部楼层
困意能被感知,但不能被关注,一关注就消散。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-11-7 09:07:52 | 显示全部楼层
        清醒入梦用感知力,不能用专注力。感觉两手边的人是感知力,注意眼前的人是专注力。
        感觉两手边的人时,放松再放松,用两耳连线经过的大脑部位发力感知,两耳附近用力最明显,连线中间发力感微弱,俗称下意识。我叫它感知力。也可能是头下半部位的后脑发力!
        注意眼前的人时,额头后面的前叶和前叶后面部分发力感知,前叶用力最大,俗称专注力。
        感知时,如果感觉前叶部分或前叶后面部分(即耳朵上面额头里面)有用力,则在用感知力时不知不觉中已经加进了专注力。
        以上说法和描述不一定正确,以下肯定正确。
        实在无法体会到什么是感知力?那么,发呆状态里,主动缓慢的感知周围环境时用的就是感知力。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-11-7 18:53:45 | 显示全部楼层
困意是不能被关注的,一被关注立马消散,不去关注可以持续存在。存在想去关注困意的冲动不会驱散困意。这个冲动可能就是感知力,或者利用这个冲动可以很容易的使用出感知力。

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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-11-8 08:12:55 | 显示全部楼层
人在注意时很可能感知力和专注力同时存在,去除专注就获得了感知力。
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