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WBTB 增加60%做清明梦的机会,完全免费

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清明梦的几率.jpg

清明梦科学研究的鼻祖之一,Stephen LaBerge博士发现了清明梦和人的睡眠周期之间的联系。在这一基础上发明了Wake Back To Bed (WBTB)这个简单但十分有效的方法。实验证明,WBTB可以将人们做清明梦的机会提升60%左右。这一方法即可单独使用,也可以作为任何其他清明梦、出体手段的辅助。这个方法对无论是初次接触清明梦的菜鸟,还是十二级的大神,统统有效。

原理

人在睡眠过程中会平均90分钟醒一次,我们管这个叫做睡眠周期(Sleep Cycle)。睡眠周期开始的时候,脑电波呈放缓的趋势,也就是说这个时候人的大脑没有什么太大的动作,人处于熟睡状态。到了每一个睡眠周期的后半部分,脑电波开始活跃起来。这个时候人的眼球会无序的乱动,我们称之为快速动眼期(REM)。这个状态下,人开始频繁发梦,而人的清醒意识也开始抬头。清醒到一定时候,就出现了我们所谓的清明梦。

在这里插一段。新手们常常被告知,练习清明梦的入门方法就是要学会找到梦境中的异常,而这种能力可以通过在现实中培养验梦、知梦扳机等方法来获得。其实,这种说法基本属于瞎扯淡。你去问问那些所谓的清明梦高手,有几次清明梦他是通过发现了梦中的异常而知梦的?除非他吹牛,否则我可以保证,绝对是屈指可数。更多的情况其实是,他已经先知梦了,或者开始怀疑自己在梦中了,然后才注意到梦中的异样。也就是说,不是因为发现异样而知梦,而是因为知梦而发现异样。大家认真想想,梦的世界是不是到处都是荒诞不经哪?没一样东西是正常的啊!可为什么我们从来不觉得有什么异样呢?就算自己变了性别,变成了动物,也不会觉得奇怪呢?说白了,这是因为我们的显意识处于沉睡、休眠的状态。一旦显意识在梦中抬头了,还不容易发现异样吗?太容易了,比比皆是嘛,哪里需要什么知梦扳机啊。

WBTB就是基于上面说的这个原理。如果我们有一种办法能够最大程度的让显意识在梦中浮现,那么知梦是迟早的事。我们来看看前面讲的睡眠周期。睡眠周期的前段是无梦或很少梦,显意识处于冬眠状态。到了快速动眼期,显意识开始浮现,但是经历了前面那么漫长的冬眠期,等它浮现出来的时候,梦境也已濒临结束,马上要醒来了。所以我们必须跳过前面的沉睡期,从一开始,在显意识还活跃着的状态下就进入快速动眼期。这样我们在做梦的时候,显意识就会随时在梦中抬头,达到知梦的效果。

根据这个原理,我们总结一下WBTB的基本流程:

1. 在快速动眼期之前醒来。
2. 给显意识足够的时间恢复清醒。
3. 睡回去,直接进入下一个快速动眼期。

看到这里,大家可能会问。怎么知道什么时候是下一个快速动眼期呢?人一晚上的睡眠,会经过多个睡眠周期。我们发现,快速动眼期虽然总是发生在睡眠周期的后半部分,其比重却会随着睡眠的时间而增加。也就是说,刚刚睡下去的时候,快速动眼期可能只发生在睡眠周期的最后十几分钟里面。但是到了人们快睡醒前的那个睡眠周期的时候,快速动眼期可能已经会占据那个周期一半以上的时间了。研究发现,充足的六个小时的睡眠之后,我们会迎来最长的快速动眼期,这就是我们的目标对象。

具体方法

1. 根据自己入睡速度,把闹钟定在六小时之后。如果你通常躺下就着,那么假设你12点上床,就把闹钟定在6点。如果你每次都需要至少半小时才能入睡,那么就定在6:30。

2. 被闹钟叫醒后,下床(注意,一定要下床)。上个厕所,让自己清醒20分钟。根据LaBerge博士的研究,最佳的清醒期是一个小时,但是可能很多人就此就醒了,再也睡不着了,所以这个清醒期要根据自己的状况来定。但是十五分钟是必须要保证的。总之,原则就是,在不影响自己接着入睡的前提下,尽可能达到最清醒状态。

在这期间,可以上上网,泡泡吧,看些关于清明梦的文章,听听清明梦MP3等等,给自己加强知梦的意识。

3. 回床接着睡,如果有条件的,最好是换个睡觉的地方,不要睡回同一张床。躺下的时候,在心里反复告诉自己,接下来会做梦,并会知梦!如果你正在练主动入梦法、出体什么的,这个时候就是最佳的开始练习的时间。作为一般的玩家,则什么都不用做,倒头大睡即可。

通常情况下,如果你检查一个礼拜WBTB,这期间一定会得到清明梦的,而且不止一个!

补充说明

有的朋友因为工作学习的原因,本身就总是睡不够。针对这个情况,建议你改变作息时间,提前一小时睡下去。如果这也做不到,那么最好将这一练习放在周末,可以睡懒觉的时候。

另外,睡眠周期每90分钟一次,所以并不是非要赶六小时后的那趟不可。大家可以根据自己的具体情况,结合这一原理,找到最适合自己的时间表。在iPhone和安卓的智能手机上甚至可以找到一些应用程序,它们可以通过观察你的睡眠状况来判断你的睡眠周期,并根据这个来设定不同的闹钟。严肃的玩家不妨考虑使用这类的工具。

Happy Lucid Dreaming!
(转自清明梦吧“宇宙之铁”的帖子 )
http://tieba.baidu.com/p/1114912388




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精彩评论57

梦隐者 实名认证 控梦师  管理员  发表于 2013-7-4 13:31:02 | 显示全部楼层
顶起来
[发帖际遇]: 梦隐者 发帖时在路边捡到 1 梦币,偷偷放进了口袋. 幸运榜 / 衰神榜
可惜故事太长,只有风听我讲

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回复
岳义  入梦期  发表于 2013-9-13 09:12:57 | 显示全部楼层
好好 学习了 确实不错
钮紫桃  入梦期  发表于 2013-9-13 17:17:50 | 显示全部楼层
前排支持下
徒有XU名  入梦期  发表于 2013-9-13 22:31:51 | 显示全部楼层
前排支持下
呵呵呵呵呵  入梦期  发表于 2013-9-14 12:09:31 | 显示全部楼层
相当不错,感谢无私分享精神!
如我愿  入梦期  发表于 2013-9-14 15:26:32 | 显示全部楼层
我擦!我要沙发!
程大林丶  入梦期  发表于 2013-9-14 18:41:48 | 显示全部楼层
支持支持再支持
一枚废物  入梦期  发表于 2013-9-15 13:52:31 | 显示全部楼层
前排,哇咔咔
兄弟们  入梦期  发表于 2013-9-16 04:29:58 | 显示全部楼层
相当不错,感谢无私分享精神!
Erke_No1  入梦期  发表于 2013-9-16 12:21:17 | 显示全部楼层
LZ帖子不给力,勉强给回复下吧
幻一心  入梦期  发表于 2013-9-16 12:23:45 | 显示全部楼层
前排,哇咔咔
苍劫九鸦  入梦期  发表于 2013-9-16 15:09:03 | 显示全部楼层
求沙发
带我呼吸TX  入梦期  发表于 2013-9-16 21:47:39 | 显示全部楼层
帮帮顶顶!!
baby等死的鱼  入梦期  发表于 2013-9-16 21:58:29 | 显示全部楼层
看帖要回,回帖才健康,在踩踩,楼主辛苦了!
鬼哥的小号  入梦期  发表于 2013-9-17 08:02:32 | 显示全部楼层
相当不错,感谢无私分享精神!
或许懂爱245534  入梦期  发表于 2013-9-18 02:37:54 | 显示全部楼层
very good
你是男丧尸  入梦期  发表于 2013-9-18 20:07:25 | 显示全部楼层
very good
mikiran2010  入梦期  发表于 2013-9-18 21:22:09 | 显示全部楼层
这是什么东东啊!
贰手a情話  入梦期  发表于 2013-9-18 21:57:58 | 显示全部楼层
帮你顶下哈!!
kissandso  入梦期  发表于 2013-9-19 08:01:31 | 显示全部楼层
啥玩应呀
月下香  入梦期  发表于 2013-9-19 08:02:09 | 显示全部楼层
学习下
bd18132  入梦期  发表于 2013-9-19 15:45:18 | 显示全部楼层
撸过
云泥鸿雁  入梦期  发表于 2013-9-19 19:48:07 | 显示全部楼层
有空一起交流一下
堕落的树袋熊  入梦期  发表于 2013-9-19 22:18:19 | 显示全部楼层
我抢、我抢、我抢沙发~
明艳8110  入梦期  发表于 2013-9-19 22:28:28 | 显示全部楼层
为保住菊花,这个一定得回复!
漆雕屏  入梦期  发表于 2013-9-20 04:27:00 | 显示全部楼层
不错 支持下
Joen__  入梦期  发表于 2013-9-20 09:25:56 | 显示全部楼层
过来看看的
没有翅膀就别飞  入梦期  发表于 2013-9-20 09:41:18 | 显示全部楼层
前排,哇咔咔
申丝雨  入梦期  发表于 2013-9-20 11:00:24 | 显示全部楼层
小手一抖,钱钱到手!
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