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精彩评论21

 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-19 08:31:06 | 显示全部楼层
困意明显时意守意境
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-19 08:32:39 | 显示全部楼层
清醒状态下幻想身处场景,当感觉这种幻想费劲时意守意境
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-19 08:33:28 | 显示全部楼层
醒来瞬间意守意境
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-26 22:24:01 | 显示全部楼层
午睡有困意时,默念:听,梦鸣。三个字一会儿,念的同时稍微感受一下梦鸣(从字面不吃力的模糊感受一下梦鸣,不需要刻意想象出声音,否则估计会立马驱散困意变得很清醒)。如果一直念,估计就不用午睡了,所以,顺从困意。顺从困意是无法念清这三字的,所以,随着顺从困意,很快念这三字自然而然转化为意境。微微意守这个意境一会儿,如果能守着意境入睡最好,如果意守意境影响入睡,那就慢慢放弃意境入睡。看看这个过程中会不会出现梦鸣或其他现象。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-27 08:33:02 | 显示全部楼层
最好是午睡或回笼觉时,自然入睡,在困意出现后,尝试在不影响正常睡觉的情况下,微微念起做一个动作,比如看一看眼前黑暗,听一听脑海声音,念一念密语或暗示语等,目的是看看有没有特别的信号出现。注意,困意下起念是很吃力的,只需不大吃力的微微念起,动个念,动念后立马结束不做意守,然后继续睡,由于念头微弱且只在瞬间,所以不会破坏入睡的状态。只要动作不会破坏入睡状态,可多动念几次,怕困意出来时忘记动念的,在困意出来前动念也没关系。这里需要注意的是,一次动念全过程是很短暂的,做完动作马上就结束了,可以说只是短暂的一瞬,而不是一直意守着什么。如果出现了信号,可以观信号,也可以不观信号而是把信号养大再观。很多大佬入梦都是这么做的。以上啰嗦了半天,总结起来就是:正常睡觉,困意出现后再动手。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-28 08:46:20 | 显示全部楼层
实验结果:一般需要幻想场景后场景消失才能获得意境。困意明显时幻想场景困难,等场景幻想出来,困意基本也没了。但是有时候例外,比如中午困的不行时有时场景幻想出来依旧挺困。总之困意出现后意守意境只在很少的时候可行。清醒状态下意守意境不适合我,我躺久了容易背酸。醒来瞬间几乎全部会忘记出体或清醒入梦的事,所以醒来瞬间意守意境也不适合我。总之,实验中发现,长时间的意守并不适合我,先正常睡觉,等困意出现后时不时动念体察一下是否有状态出现更适合我。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-28 09:32:41 | 显示全部楼层
实验发起2:正常睡觉到困意出现,尝试在困意下体察状态。瞬间的失神也是困意。是否能在或者是如何做能在困意出现后记得体察状态,而不是一溜烟睡着了?一直警惕着困意的出现是否会阻碍困意的出现并产生焦虑,因此等待困意出现时是否需要留意念,什么意念,多强意念,这种使自己在困意出现后记得体察的做法会否影响正常睡觉产生困意?以何种方式体察更不容易影响到困意?如何动念更不容易影响到困意?是否只在困意中睡过去又瞬间醒来才能出效果?体察次数是可以主动控制的还是靠运气的?如果能主动控制,那么以何种方式能让自己在困意中每次都能记得体察?体察次数多了会否影响困意?体察几次没效果后是否应该顺从困意放弃体察入睡?总之,整个过程以正常入睡为主,体察会略微影响困意,但无论如何都不能因为体察的影响使困意消散。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-29 23:59:24 | 显示全部楼层
实验发起3:一,在醒来瞬间正常用力集中注意力于身体内部,然后心态平静,保持清醒,就算无法再保持意识集中了也没关系。二,梦鸣时注意声音,然后任其放大或消失或出现其他任何情况,心态始终保持平静。三,清醒入梦过程中放弃任何方法,并随心意临时的随意的采用任何方法。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-31 05:33:45 | 显示全部楼层
实验发起4:只关注困意入睡,睡醒回忆意识可控程度。这个实验应排在2,3之前。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-10-31 22:11:10 | 显示全部楼层
实验发起100:肌肉完全放松的时候充分感受周身每一寸肌肤,感受的时候找一个舒适的体姿会好点,刚开始做不到,就将感受力专注至五指尖特别是小指间,上至头发巅,下至足底趾尖,心怀慈悲,呼吸温和均匀,似秋冬阳光,温暖宁静,又有秋冬太阳独有的一丝凉意,当凉意一颤或加强,就会出现画面。(做不到,就少感知地方,做得到,最好感知每一寸肌肤)
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-11-2 08:23:34 | 显示全部楼层
实验发起5:忆梦中体会梦中的感受,同时默念密语或暗示语。如果采用暗示语,暗示语设定为:我一定会记得我在做梦。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-11-2 23:11:27 | 显示全部楼层
实验发起6:关注困意到达困意出现,关注困意保持不睡过去,因关注困意导致困意消失,困意再出现,再关注,再消失,如此循环重复着。看循环过程里会否有奇迹出现。
        整个过程要心平气和,不可抱有任何期望,否则必定心浮气躁。
        注意困意是自发的,不可期望困意出现。
        先试关注困意保持不睡过去,如果觉得关注困意不是好的方式,之后可改为轻轻动其他念头保持不睡过去再试。
        困意出现到消失时间极短,奇迹很可能出现在关注困意到困意出现这段时间里。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-11-3 09:27:04 | 显示全部楼层
实验发起99:白天,站着或坐着或躺着,睁眼,睡觉。就是利用平时睡觉的方式实现现实停顿术。
         最好在午睡时尝试。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-11-3 09:55:03 | 显示全部楼层
实验发起7:躺下安静下来,然后关注困意的出现。这样困意来时就能被注意到。这里将关注困意改为关注其他,至于关注什么?没要求,自己找。
        原理:关注其实就是一种等待一种暗示,一直这样暗示到快睡着时,困意让你自然的放弃了暗示放弃了任何念头准备入睡了,也就是说,不要太执着于自己是否一直保持关注着,如果关注时突然觉得入睡时的迷糊令人舒服就顺从迷糊入睡吧。这时这种一直关注的感觉真的蹦了出来,由于你刚才一直关注着这种感觉,所以这时虽然无意识了,但是当这种感觉真的来了,你能瞬间意识到这种感觉的到来,从而自然的关注这种感觉,引发图像梦鸣等的出现。
        要求:全程心平气和,不抱任何期望。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-11-4 09:04:06 | 显示全部楼层
实验2总结:
        困意出现后,大脑里集中意念意守一处,不管意守哪里,只要这种意识活动没有结合任何五官活动,纯粹是意识活动,必会破坏困意。让困意在几秒内荡然无存。而且会有一种想一心二用而无法做到一心二用的吃力的不舒服感。这种不舒服的感觉会产生焦虑让清醒入梦玩完。
        困意出现后憋一眼困意,然后放空念头,然后再憋一下困意,再放空念头,以此保持清醒和困意共存的方式,不容易做到,会在放空念头时睡着。或者不能真的放空念头影响困意的存在,而且在放空与不放空之间的把握上容易产生焦虑,这个空与不空真的不好把握。
        困意下先搞几下动作然后睡过去,没有一次能清醒入梦。倒是能带来记忆清晰又长的普通梦或者让你醒来睡着醒来睡着几次。
        实验发现:
        在意困意必会关注困意,关注困意必会驱散困意。困意自发,只能困意在乎你,你不能在乎困意。关键就是不要在乎困意。困意的出现只是一个提醒,提醒你做动作的时间到了。
        纯意念的动作和困意存在严重冲突,一个茅坑只能蹲一个人,你蹲一半我蹲一半肯定谁也不舒服。利用五官感受做动作可能会与困意不冲突。所以,困意出现后要利用五官做动作,比如梦屏,晃脚,戳手。这时如果你还是无法控制的想留住困意而自发的去关注困意,即受到困意干扰,那就直接关注困意驱散它,然后继续做动作。
        至少对新手来说,困意里不存在机会。机会在困意到来前和驱散之后。
        放松,心平气和,是基础。做动作时意念不要太强,不要在意动作的准确性,似有似无最好。
        困意分两种,一种是一注意到就消失的,一种是不刻意抵制难以消失的。不管哪一种,都是自发的,都不用去理它。
        欲望分为两种。一种是贪欲,因贪婪由自己主动发起的期望,另一种是突然出现的自发的感觉,比如出体时有股要起身的感觉。对第一种要以心平气和来抵制。对第二种不要压制,依据经验顺其意加强它或任其自生自灭。对极少数特殊的会阻碍出体入梦的自发感觉,等坐实确实会阻碍后再想办法处理。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-11-4 15:30:12 | 显示全部楼层
实验4总结:
        
        躺着产生的困意非常脆弱,一旦被关注就会消散,要想困意存在,必须无念,无念之后是迅速入睡,入睡之后一觉到天亮什么也没发生。但是,利用五官感觉,调节控制五官感觉的强度,来达到留一念与困意并存几乎可以肯定是可以做到的,比如梦屏。
        与困意并存时,其实我们是在关注(弱化后的关注是感受)着困意的。梦屏之所以能达到与困意并存,不是因为梦屏这一念与困意并存,而是梦屏分散了注意力,使自己关注困意的注意力不完整而变弱,以使自己即感受(弱化后的关注)着困意又不会驱散困意。所以,梦屏上的一念也是不完整的,即对屏的注意力不能太集中,应涣散的看着屏或感觉着屏。要达到注意力涣散的看着屏,必须要求看屏这个动作熟练到不用费任何神就能做出来的地步,如果要用其他感官动作代替梦屏,也要达到这个熟练程度。比如晃脚前,如果脑中一片空白,要想一想晃脚的动作才能开始幻想脚在晃着,那就不够熟练不行了。
        总之,这个动作要非常容易做到。否则,必会产生焦虑无法安心。
        最后,梦屏之所以容易做到,是因为梦屏前,眼前的黑暗已经自动出现,我们只要去看或感觉已经出现在眼前的黑暗就行,做起来相当容易。假如梦屏前没有黑暗出现,那么我们得先想一个可以看的屏出来,这样,梦屏就变得费神,很可能梦屏就变得不合适了。
        问题是,感觉到黑暗出现在眼前,说明注意力已经注意眼前了,这时不用几秒大爷我就会牵动眼肌,导致眼肌紧绷,所以困意出现时观眼前黑暗不适合大爷,大爷还得寻找可以替代梦屏的其他五官感觉。问题是,当注意到困意出现时,意识是集中在大脑里的,大脑离眼近,视觉感受又占人类感觉的90%以上,这时自然就会出现黑屏。如果要其他五官感觉代替,比如晃脚,大爷得先想出晃脚的动作才能晃起脚来,但这样就费神了。为什么大爷观黑暗眼肌会紧绷?真是气死大爷了!
        既然观黑暗眼肌紧绷,就只能换其他五官感觉,这种五官感觉必须不用想就能做出来。而注意到困意时意识集中在大脑,大脑离眼近,人对视觉最敏感,自然会产生黑暗感,解决办法也在这个时候,以后要看看清楚,这个时候除了自动出现黑暗,还存在什么自动出现的东东?抓住它,意守它,让它代替观黑暗可能就行了。
        或许,只要继续体验困意出现时的状态,就会发现,困意并不那么脆弱,或许先想出晃脚的动作,再晃起脚来,也是可以做到像梦屏这样与困意并存的。
        
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-11-4 19:24:46 | 显示全部楼层
实验发起8:回笼觉时,关注着什么比如困意正常睡觉(关注困意时自己不会睡过去的,因为困意一出现就会被察觉),想滚动就滚动,当自己安定下来后,任何让自己觉得不舒服的感觉都直接击破它,比如困意的出现让人心烦,直接让困意滚,比如梦鸣会让自己不舒服,直接让梦鸣消失,任何让自己不舒服的都直接让其消失,如果意守让人心烦,那就让意守滚,但要保证能让自己舒服的保持着清醒,不能完全放空念头睡过去了。如果不意守,如何让自己保持清醒?自己探索。
        如果不会睡过去,可以让意识模糊变得似有似无。总之,哪样舒服哪样来!
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-11-7 18:38:30 | 显示全部楼层
实验发起9:确认感知力的存在。尽量掌握感知力的运用。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 2018-11-11 09:57:58 | 显示全部楼层
实验发起11:安静下来后,脑海里,注意不是眼前,想象存在一个透明的物体比如苹果。如果没感觉难以想象出来,完全放弃休息一下,等一会儿再想象透明物体。想像出透明物体后,以上帝视角不断转换角度观察它。等待着潜意识自发给透明物体上颜色。
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 前天 08:32 | 显示全部楼层
        实验发起98:等掌握信号发起后,采用发起信号,马上退出,退出后马上发起,信号一出就退出,一退出马上再发起,如此重复,让自己不断体验发起信号的过程。
        不知道这个实验什么时候才能做
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 楼主| Starsinsky  入梦期  发表于 昨天 18:48 | 显示全部楼层
实验发起12:铁哥的乾坤大挪移
        有时候很困很困,一下子就可以睡过去,这时候想清醒入梦,但不知道该怎么做,好像做什么动作都很费神,不好做出来。下面是铁哥的挪移法:
         适用条件:很困很困,一下子就可以睡过去的时候。
         动作:想象身体在动。比如,想象身体被拽着在床上滑动。正在陷入床里。身体正在膨胀或缩小。记住,不是让你在脑海中想像那个场景,绝对不要牵扯视觉!你要想像和模拟的是身体运动的感觉,当然也不是触觉。绝对不可动用视觉,眼前越黑越好。当感觉真的在动时,可以翻身睁眼了。
        如果过了一会儿后发现动作无效,停下来等30秒左右再重新开始。
        我想,上面铁哥说的方法里,想像应该指感觉的意思,所以,所有的想像两字都可以改为感觉。
        我想,在想像身体在动时,不能伴随有强烈的让身体动起来的欲望,而是用正常的像喝白开水一样的没有一点欲望的心境去感觉着身体在动。就是我模拟感觉身体在动,身体动不动那是身体自己的事,与我无关。
        我想,模拟感觉在动时是无法清楚的感觉到细节的,只能是粗放的模糊的感觉着身体在动。如果追求细节,追求清晰的动的动作以及动时身体的姿势,那就太费神必定失败。
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