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每个人做清明梦最效率的时间和部分清明梦对身体的影响

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首先,先科普一下一点基本知识。一个人什么时候会做梦?
     人的睡眠是有周期的,而这个周期持续时间仅仅有90分钟。前65分钟是非REM(非快速动眼期),它包括了入睡期,浅睡期,深层睡眠等等。由于这个期和我们的话题无关就直接跳过好了。
每个人做清明梦最效率的时间和部分清明梦对身体的影响-1.jpg


原文传送阵:https://tieba.baidu.com/p/3497660792

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精彩评论27

邰芮雅  入梦期  发表于 2019-11-19 19:39:38 | 显示全部楼层
第二个阶段是REM阶段,也就是快速动眼期。人就是在这个时候做梦,当然啦也包括清明梦。这个阶段人是很容易被吵醒滴。有人肯定会质疑说出体一般是一睡下就进入清明不符合规律啊,这一点我稍后再说

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eeonukohqx  入梦期  发表于 2019-11-19 20:28:34 | 显示全部楼层
前排留名,坐等火。

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胤雅2242  入梦期  发表于 2019-11-19 20:43:53 | 显示全部楼层
现在就说下如何高效率的清明。
高效率的清明方法说起来很简单,就是在马上进入快速动眼期的时候醒来,然后用各种方法直接进入清明梦。很多帖子都说时间定到多少小时以后用闹铃叫醒,但这个时间真的适合所有人么?现在我教大家如何准确判断出自己的睡眠周期长度

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慕容韶敏  入梦期  发表于 2019-11-19 21:42:22 | 显示全部楼层
@孤独白狐泪  此贴申精
每个人做清明梦最效率的时间和部分清明梦对身体的影响-1.png

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2k97iyerw9  入梦期  发表于 2019-11-19 22:29:36 | 显示全部楼层
入睡前(也就是从你感觉到困意的时候)开始用秒表计时。当你第一次醒来的时候停住秒表。记录下上面的时间。注意!如果你是非自然性醒来的话,数据是不算数的。比如被尿憋醒,被大声音吵醒等等
    接下来把你记录下来的时间除以人的平均睡眠周期90分钟得出来的就是你这次睡眠经过了几次周期。这个数据如果有小数点,那就说明你的周期和平均周期存在误差。省略小数点后的数字,把你记录下来的时间(就是你睡觉的时间)除以你这段时间度过的周期次数,算出来的就是你自己的睡眠周期

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pjot72lu06  入梦期  发表于 2019-11-19 23:01:14 | 显示全部楼层
为了准确的话最好多试几次取平均值。 算出来了睡眠周期那么接下来就好办了。我说过平均90分钟的周期里,前65分钟也就是72.2222%是非快速动眼期,这段时间是不会做梦的。过了这段时间你就会进入快速动眼期。你把闹钟正好设置在快速动眼期来临的那时候,醒来后就可以高效清明了

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7xt99cf204  入梦期  发表于 2019-11-19 23:58:17 | 显示全部楼层
插一句....知道这些数据应该都知道把时间设在几点了吧

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3vw0q333d8  入梦期  发表于 2019-11-20 00:32:54 | 显示全部楼层
下面的话是对清明高手说的,新手可以直接忽略了

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启颜1417  入梦期  发表于 2019-11-20 00:49:53 | 显示全部楼层
清明梦熟练后可以做到强行出体。强行出体只的是在非快速动眼期的状态下进行出体。因为这违反了身体的周期所以我加了强行二字。举个最基本的例子吧:出体!

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7xt99cf204  入梦期  发表于 2019-11-20 01:29:17 | 显示全部楼层
出体的方法很多绝大多数提倡的是清醒入睡这一个概念。这也是标准的强行出体(当然如果你是靠闹钟找到快速动眼期再出体的就不算了)。当你强行出体的时候你的睡眠周期会强行跳过前面的浅睡期和深度睡眠期,直接进入快速动眼期。根据你清明时间的长短,你的快速动眼期都会不同程度的拉长。有人觉得我出体只用了10分钟没啥影响吧,错了!哪怕是最短的出体也会让快速动眼期大幅度变长,这所导致的后果就是这一整个睡眠周期你的身体都没有得到充足的休息。一个睡眠周期是90分钟(一个半小时)只要你强行清明了,那你的睡眠时间就要减去一个半小时。比如你实际睡了8个小时,如果你出体过,那么你的生理上相当于只睡了6个半小时。现在很多人都只睡6小时,如果出体过就相当于睡了4个半小时。很可怕,对吧

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22v33o1xvv  入梦期  发表于 2019-11-20 02:03:07 | 显示全部楼层
这也是为什么有些人出体后会觉得累。其实知梦是最自然的清明梦了,不需要被闹铃吵,不需要去担心周期紊乱,因为一切都在快速动眼期里进行。话已至此,大家自行取舍吧

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myliuyue6  入梦期  发表于 2019-11-20 02:20:05 | 显示全部楼层
最后说一句...我果然是在单机么

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zc4f0ck0o9  入梦期  发表于 2019-11-20 02:45:20 | 显示全部楼层

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文心400  入梦期  发表于 2019-11-20 03:30:27 | 显示全部楼层
哈 伪前排 信息量有点大  慢慢吸收

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kbuvkj1461  入梦期  发表于 2019-11-20 04:18:35 | 显示全部楼层
还有一点很重要,算好时间,在一个睡眠周期结束时订闹铃会使你精神抖擞的醒来,直接解决你懒床的习惯

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姜善  入梦期  发表于 2019-11-20 04:57:31 | 显示全部楼层
这个对学生党和上班族都非常有用

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帅琇晶  入梦期  发表于 2019-11-20 05:52:19 | 显示全部楼层
我是萧潇

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乐呵吼  入梦期  发表于 2019-11-20 06:13:43 | 显示全部楼层
定时后应为太兴奋隔了半小时才开始睡着
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27v68b70i1  入梦期  发表于 2019-11-20 06:50:24 | 显示全部楼层

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姜善  入梦期  发表于 2019-11-20 07:19:10 | 显示全部楼层
还是没人看?

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0c5c6tx43a  入梦期  发表于 2019-11-20 08:13:08 | 显示全部楼层
写这么多没人看怎么行!继续顶
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爱雅  入梦期  发表于 2019-11-20 09:06:01 | 显示全部楼层
人工置顶
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myliuyue6  入梦期  发表于 2019-11-20 09:42:33 | 显示全部楼层
刷图有经验
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ω墨瑶ω  入梦期  发表于 2019-11-20 10:04:47 | 显示全部楼层
还是没人么

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68M·祈梦小妹  梦谷小编  发表于 2019-11-20 10:26:10 | 显示全部楼层
楼主应该加自然压床出体的。

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正思4141  入梦期  发表于 2019-11-20 11:23:01 | 显示全部楼层
有人问我有些人是压床体质,一躺下就压床出体,这样岂不是彻底不用睡觉了?
  先说明这种人很少,但还是有些特例。他们的快速动眼期和深层睡眠期顺序是颠倒的。只要过了入睡期直接进入快速动眼期。也就是说所谓压床体制之所以会压床,其实只是你的生理周期和别人不太一样。所以就算反复压床也不会怎么影响睡眠

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lhigxtqusp  入梦期  发表于 2019-11-20 11:38:38 | 显示全部楼层
不过说实话,如果真的几乎天天压床的话,建议看下医生。毕竟周期颠倒不见得是什么好事

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