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清明梦新手须知

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     内容转自清明梦贴吧
     清明梦新手须知
     新手不要盲目,练习清明梦需要注意以下几个问题:
     1.评估等级,找对方法。
     2.多看经验,有备无患
     3.不要强求,循序渐进
     4.莫要沉迷,生活为重
     在以后的楼层会慢慢补充。

帖子目录:

二楼:《清明梦等级》来自 追梦蚂蚁
三楼:《清明梦入门简略方法》
四楼:《清明梦入门简略方法》
五楼:《清明梦入门简略方法》
六楼:《清明梦入门简略方法》
七楼:《关于鬼压床出体》

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人生有歧,释然入梦
可惜故事太长,只有风听我讲

精彩评论9

 楼主| 梦隐者 实名认证 控梦师  管理员  发表于 2012-6-2 13:54:45 | 显示全部楼层
《清明梦等级》来自 追梦蚂蚁

清明梦就如游戏,想入门或升级,请先找到自己的级别,对号入座
第一级:无梦 (能量值:不详 神通值:不详 知梦档:无)
梦感迟钝,不记得梦,自认为不做梦的人。
第二级:黑白梦 ( 能量值:20 神通值:0 知梦档:无)
能记得做过梦,但是梦境很模糊,基本上黑白色。
第三级:清晰梦 ( 能量值:40 神通值:0 知梦档:无)
能记得做的梦,梦境比较清晰,能记起颜色或者味觉等。
第四级:细节神通梦 (能量值:60 神通值:10 知梦档:无)
能比较完整的记得梦,并能回忆起细节的地方,比如某些文字,某个人的打扮等。
或者有过飞行梦或其他神通梦的体验。
第五级:灵光一闪 (能量值:80 神通值:10 知梦档:低)
偶尔能知梦,知梦的感觉一飘而过,随即马上又转到普通梦。
梦中梦见自己知梦或出体,或者梦里有讨论清明梦或出体的情节。
第六级:初觅清明 ( 能量值:100 神通值:20 知梦档:一般)
偶尔能知梦,不到一个月一次,知梦后很兴奋,马上会醒。
知梦后超级兴奋或害怕,迅速耗尽能量值。
鬼压床时,知道这是梦。
第七级:知梦一族 (能量值:200 神通值:30 知梦档:一般)
经常能知梦,一周一次以上,马上会醒;或者经常能获得半清明状态。
知梦而不能控梦也属于此级。
第八级:梦痴一族 (能量值:400 神通值:50 知梦档:较高)
经常能知梦,知梦后能维持至少一分钟,能自主进行任务。
第九级:梦匠一族 (能量值:600 神通值:70 知梦档:较高)
经常能知梦,掌握梦里延时的方法,知梦后能维持5分钟以上,能改变梦境。
第十级:梦侠一族 (能量值:800 神通值:80 知梦档:高)
经常能知梦,开始研习更高级神通,知梦后能维持10分钟以上,梦里无所畏惧。
第十一级:梦尊一族 (能量值:1000 神通值:90 知梦档:高)
经常能知梦,掌握各种神通,本尊感强,梦境稳定,基本突破时间限制,能量充足,清明梦收发自如,初窥清明梦自由王国。
第十二级:梦修一族 深度探索
在清明梦里超越游戏,进行更深层次的探索,融追梦与生活一体。
第十三级:梦神一族 无梦
返璞归真,不是真正的没有梦,而是没有了梦与醒的区别,梦即是醒,醒即是梦,任何时候都是清明的,据说佛祖开悟,老子得道就是这样的境界。

可惜故事太长,只有风听我讲
 楼主| 梦隐者 实名认证 控梦师  管理员  发表于 2012-6-2 13:55:02 | 显示全部楼层
《清明梦入门简略方法》

1、不记得自己的梦人,应从记梦练起。每天睡前放松,不断暗示自己次“我一定要记得梦,醒来立即回忆梦”,带着这个念头入睡。等醒来不要睁眼,立即回忆梦境。回忆时可能有些卡壳,没事,闭眼自由联想,慢慢梦境就会浮出水面。回忆完能记起的所有片段,最好用笔记本、手机、录音笔之类记录下来,等白天整理存档。

2、记得梦,但梦感不清,梦中没有自我的人,应开始做知梦练习。具体方法有:知梦扳机法、惯性思维法。
“扳机知梦”就是训练一种条件反射。详情见蚂蚁博客,我只简述思路。找出梦境中常见的几个事物或场景,白天反复想象某一场景的同时不断默念“见到****就是做梦,这是梦。”到梦中时碰到这个情节,很容易蹦出“这是梦”的念头,成功知梦。建议新手训练一至三个“扳机”。
惯性思维法,就是训练潜意识中“这是梦”的
思维惯性。蚂蚁的七字真言法,蓝采幽若的现实即梦法,沉默的“我在做梦”潜意识强化法,都是此类。
蚂蚁的七字真言法:无论做什么,都有意识地中断思维,问自己一句“等等,是不是做梦”,睡前反复默念“我能知道在做梦”,梦中发现不对劲的地方,疑梦,而后知梦。不确定的话,咬指验梦。
蓝采幽若的“现实即梦”法,就是带着看梦的眼光去看待周围的所有事物,超脱现实,走在哪里都像观光客一样,心说,我就是活在一个梦里啊。当梦中时,也很容易毫无预兆的出现这句话,自然知梦。
同门网•沉默的“我在做梦”真人音频强化和桌面“我在做梦”字幕强化,就是用“我在做梦”耳濡目染深入潜意识。视听强化一段时间后,梦中潜意识主宰的那个世界就能自动蹦出“我在做梦”的念头来。

3、知梦后掉线的情况。新手知梦后很容易被踢出梦境,是由于情绪波动太大,所以要淡定,淡定。
知梦后梦境崩塌之前,采取技巧可以留在梦中。常见技巧有:摸地续梦,看手续梦,掏手机续梦等等,只要收缩注意力并放松,就能续梦成功。
摸地续梦:知梦后梦境不稳即将崩塌时,立即蹲身、闭眼摸地,等手感稳定了再睁眼。
看手续梦:感觉有淡出梦境等危险时,立即专心看一只手,直到手纹清晰了再继续玩。
掏手机续梦:,知梦后黑屏时,保持对梦境的感觉,下意识掏出手机看屏幕,要像平时一样顺手就掏出来,屏幕一亮梦境就接上了。如果掏一个兜里没有,可以换一个衣袋再掏。开始几次可能不成功,等熟练了,掏手机续梦百试不爽。
可惜故事太长,只有风听我讲
 楼主| 梦隐者 实名认证 控梦师  管理员  发表于 2012-6-2 13:55:19 | 显示全部楼层
4、有过知梦但不能控梦的,确切的说,是没能控制自己的梦体(梦中身体)进行活动的,请试验以下方法。
验梦:咬指验梦、扳指验梦、拉指验梦…现实中经常让意识停顿,心中模拟或者实际比划一下,咬一下指头,或者向手背扳一下手指,或者把指关节往长处去拉。这些动作在现实中都会受生理构造的影响,做到某一程度就没法继续下去,而在梦境中排除掉身体构造影响,能让动作停顿的是你的主观视觉和主观意志。所以梦中咬指几乎不痛、上下牙能咬合,扳指直接180度扳到贴了手背,拉指关节会任意伸长。梦中做到这种情况你会精神一震:我的地盘我做主,李宁,一切皆有可能。不同的人都有自己的一套验梦手段,找到一两种对自己有效的方法就可以。
抓手感:不再跟随情节,抓住梦中的任意物体感受手感。等手感有了,你会发现本尊出来,有了自己的身体和意志。现在就可以做自己的预定任务了。
5、能留在梦里,但是梦境没有情节了,往往梦里只剩了自己一个人。此种情况说明清醒度高,主控权限大,思维清晰,且易醒。
    可以试试下边任务:
    ①飞行。意识清醒时练飞行需要克服心中“怎么可能会飞”这个认知。克服方法,一个是骗自己潜意识,一个是转移注意力。
    心中告诉自己,我会飞,我会飞,同时想象自己飞起来的样子。做些辅助动作,让潜意识认为“飞起来”是一种可以接受的结果。比如用力登地起跳,在空中蛙泳或像小鸟一样拍翅膀。比如找个向下的斜坡,奔跑下坡并滑翔。或者从高处跳下,告诉自己浮起来浮起来,并拍胳膊登腿。……
    经过多次训练,飞起来变得很容易之后,找个自己喜欢的姿势,比如超人式、蝙蝠侠式、哪吒式、嫦娥式、沙滩椅式……反正是飞高了就不需要辅助动作了,如果能想象自己脚踩风火轮或飞剑,飞行会很省力。至于飞去哪里,自己随便,高至太空,远至小时候的老房子,都可以。能量不足时,落地,用触觉续梦或看手续梦,调整好还能玩一段时间。
    ②穿墙。找面墙,助跑,加速,到跟前就头一低,同时想象墙到了自己身后。忽地一下,就穿过去了。一定要坚信能穿过,新手失败的原因就是信心不足。
    如果穿墙费力,可以去穿玻璃门窗,这个心理障碍小。再不行穿玻璃时用双手像撕塑料布一样撕开它,再把身体从破洞处穿出。
    ③找人。在建筑群四处游荡,心中想象自己要见的人的样子,并且期望ta在某扇门后,或者某个转角处,没准儿推门或转身就见到了。
    ④回忆现实。清明梦中可以任意回忆起白天发生的事情和想法,就如同平时回忆一些东西一样。不只最近的事情,连以前也能回忆,你可以试着挖掘自己儿时记忆,看看自己几岁就有记忆了。(应该也可以回忆起被强制忘却的童年创伤,貌似有心理治疗的价值,待测。)
    ⑤计算。普通梦中基本没法做两位数的运算,因为缓存区太小,给了两位数就会发生“溢出”错误。(这个术语不懂的请略过,留待理论帝论述。)
    清明梦则能做四则运算。试试自己的口算水平,确切说是心算水平,看看能算多复杂。不过,动脑过多容易假醒,小心淡出梦境。
    心算成功的童鞋可以把你的经历贴出来和大家分享。
    ⑥听歌。四处找能放歌的东西,比如手机、CD、MP3等,摁下播放键等待听歌,往往能听到现实中完全没听过的歌曲,天籁之音呢。蚂蚁大神就从梦中积累很多创作素材,每次都是梦中听到好的歌曲就强制自己醒来,哼唱出并录下来。还有不少筒子们也梦中听歌了,可以和蚂蚁交流下心得。
       ⑦…留待大家补充。
    ⑧…留待大家补充。
    清明梦中只有想不到,没有做不到,玩转清明梦,需要想象力和信心,大家可以自己开发玩法,互相交流探讨。
这个帖的目的是入门引导,所以可能不太详细,也没有多高深的理论,只是梦友们的技术汇总,具体方法基本上都来自蚂蚁博客、精品区梦友经历、自己的总结。希望大家多看看博客和帖子,积累理论和他人经验,到梦中就能想起来并调用。
    这个帖子不是答疑帖,所以不会立即回复提问,大家有技术问题就简略回帖说明,我会在后续方法介绍里陆续给出解释。有些楼层为了方便新手阅读,可能删掉,绝非针对回帖者本人,提前致歉。
    有人说自己刚出体几次就遇到“高灵”“指导灵”之类的,我却出体好多次也没遇到,估计不是被当成路人甲无视了,就当成心理投射人物给揍跑了。而且以我的认知模式,那些指导灵估计以后也不会来“点化”我的。
    我尽量从大家都能理解的角度,只叙述方法经验,不对大家的世界观做评判,只告诉大家一句:
    你的信念引导梦境。

可惜故事太长,只有风听我讲
 楼主| 梦隐者 实名认证 控梦师  管理员  发表于 2012-6-2 13:55:37 | 显示全部楼层
6、经常假醒被骗的,需要养成验梦习惯。
有同学知梦后醒了,或者在清明梦里玩了一会儿醒了,到真正醒来时,发现其实当时没醒,被骗了又进入了一个普通梦。如果能识别假醒,就能从床上起来,在一个看着就是自己屋子又有细节不同(这个细节不同需要醒后对比才发现)的地方转转,再出屋体验神奇的清明梦之旅。
鬼压床时,开始不能动,等能动了,做些事情,比如抬手、坐起、开灯等等,结果真醒了发现那也是真实度极高的梦里。其实如果能动了时保持放松,并告诉自己这是梦里,翻身下床走几步,咬指或扳指验梦,就可以有个从床上起身的清明梦了。
像这样从床上醒来(假醒)后的清明梦,叫做“出体”。后续帖子会介绍主动创造状态达到“出体”。
好了,先说怎么识别假醒。
首先,要提高警惕性,每次梦中醒来都问自己一句:“这是假醒吧?”而后咬指扳指验梦。这个需要平时的潜意识训练,经常给自己布置验梦任务,习惯成自然。而且记住,如果你真的有一点点怀疑,那就是梦里。因为真正醒来的话非常确定肯定以及一定的知道就是醒了。
鬼压床时,只要放松,放松,放下恐惧,告诉自己这是梦,然后集中所有注意力到一只手上,慢慢摸床边,等手感清晰了,翻滚下床。
如果梦体很模糊,思维很清醒,那么,加强梦体的触觉(比如爬行摸地)会有助于在保持清醒时提高梦境真实度。
如果梦境很清晰,但脑子有些迷糊,反复告诉自己“这是梦,这是梦”,能保持思维的独立而不坠入普通梦。当快要迷失在梦中时一声大喊“这是梦!”往往会醒,别担心,十有八九是假醒。验梦,出体。
很多中高级清明梦玩家,会假醒很多次,出体很多次,延长了清明梦总时间。而且借助一些技巧创造假醒,也能继续玩下去,比如“主动隧道回床法”。当梦体支持不住时,想象身后地面消失,后仰,坠落下去,在黑暗隧道中想象会落到自己床上。等落下床后,继续出体。
《识别清明梦与出体》我做的是清明梦(出体)吗?这是许多新手常会问的问题。那该如何识别呢?首先必需了解清明梦:如果你在梦中知道了自己是在做梦,又能依靠思维顺利做出一两件事,那么就说明你的确做了清明梦。至于出体,这是一个常被争议的状态,由灵魂出鞘和原地清明梦两个言论为主导,不过显然原地清明梦更为清明梦玩家所接受。在这里将了解后者的出体:顾名思义,就是做以睡前睡觉地点为环境的清明梦,一般都是熟悉的环境,而能在这个环境中发现自己睡觉的身体,这就是出体了。清明梦出体在这里将分为有前奏出体和无前奏出体两大项:一、有前奏出体,出体前会有固定信号,如身体震动、麻痹等等,出现这样的情况只要使用相应的出体法就可以出体了;二、无前奏出体,一般都是在早上发生,有时你一觉醒来惯性地去做该做的事,回头你却发现自己还躺在床上,这也就是变相的出体。这样的出体因为没有前奏,所以很多时候出体了自己都不知道。
可惜故事太长,只有风听我讲
 楼主| 梦隐者 实名认证 控梦师  管理员  发表于 2012-6-2 13:55:58 | 显示全部楼层
7.要主动入清明梦,最好让身体疲劳而精神充足,而且不要因强求影响睡眠。睡前做几个深蹲或仰卧起坐,有条件的话洗个热水澡,身体入睡就容易些。在练习过程中,有很多人会出现耳鸣、震动、发飘等现象,是出体信号。不用在意,要保持一种类似打哈欠时的厌倦状态,继续下去,直到信号消失,完全沉入幻境,且带着你的一丝意识,这时就可以激活意识开始自己的预订任务了。如果躺下后一个小时仍没成功,可以改成知梦练习,默念着“我在做梦”或“我要出体”,放松入梦吧,清明梦概率比较大。主动清明梦与出体常见方法有:梦屏法、数数法、爬绳子、下楼梯、投射法、灵魂之声法、禅坐、藏密瑜伽…,派别众多,方法各异,对技术的相应解释也有心理学和神秘论的区分。无非是幻视、幻触、幻听、虚拟动作、纯意识引导几种,大家可以根据自己的情况选择。
①梦屏法,蚂蚁在博客有详细介绍,幻视入梦。睡前闭眼,眼睛注意力保持在双眉中间。放松,让意识逐渐模糊,双眼会慢慢看到东西,从开始的什么也没有,到出现亮点、类似电视屏的雪花、杂乱的图形、不断变换的图案、稍微稳定的图像、清晰可见的景象…你闭眼看到的这些东西像在屏幕上一样,称之为“梦屏”。
这个过程中,脑中不断的闪现各种念头和视觉片段,要保持对梦屏的注意力,在发觉干扰因素中断了对梦屏注意时,也要把意识焦点拉回梦屏上。
等到梦屏上的景象稳定,清晰可见,身体已经入睡了,一个念头就可以把本尊拉进景象中。比如想象你是隔着窗户看到的,拉开窗户,跳进去。或者想象是隔着玻璃门看到的,推门入境。高级一点的玩法是想象这是一个触摸屏上的显示图像,用手指点击翻页,或者拉上下左右的滑动条,或者当成是玩游戏选择地图。
②数数入梦法,〔灵_青羽〕总结,〔沉默〕改进,为纯意识引导法,在自我催眠中加一些心理暗示。
睡前,放松身体,心中默想:“1,我在做梦。2,我在做梦。3,我在做梦。……”也可以把“我在做梦”换成其他的比如“我要出体”。
数数时,开始还能记起前一个数字,到后来不断忘记,不要回想,重新从1开始数就可以。不要激活思维,只依靠不断数数暗示来保持一线清明,等到肉体感觉消退,想象场景,一念即可进入清明梦。也可以凭意念翻滚下床,摸地巩固出体效果。
③爬绳子,虚拟动作加幻触。入睡前反复想象不断顺着一根向上的绳子往上爬,要有身临其境的感觉,除了幻想动作还要想象触觉。出现出体信号不要怕,保持惯性继续爬。等到自己的幻觉完全代替肉体感觉,身子一空,梦中身体就可以顺着虚拟的绳子爬出来,或者想象自己飘出来。话说这方法对大部分新手来说非常难,群里有俩人爬了一个多月也都是在信号来了就难以平静,直接跳出,我也没成功过。当然有些人爬绳子出体比知梦出体要简单多。
④下楼梯,虚拟动作加幻触。类似爬绳子,只是方向向下。排除杂念,只想象自己一层层下楼梯。如果不能集中精神,可以加上意识引导,下一阶数一个,到100了重新开始数,忘了也从1开始数。一层层楼梯走下去,渐渐走入清明梦。中间可能耳鸣、震动,甚至鬼压床,别理它,放松,继续幻想。有时会走进某个场景,有时会突然掉入某个隧道,保持淡定,激发想象,需要看到和摸到什么都想象并坚信它就在前方。
⑤灵魂之声,幻听法。放大耳朵中听到的某种单调的声音,例如电扇声、充电器声、耳鸣声等等,用意念让它音量越来越大,音调越来越高,似乎要把脑子撑开的感觉。随后的出现震动,继续提高音调,像灵魂都快被震动给挤压出身体一样。要出体,就想象梦体被挤压出去,或者飘出去。
⑥禅坐,意识引导法。本人没试过,很多人打坐初期身体出现各种不适症状,能坚持下去并成功的人很少。禅坐法入静出体,可以参考门罗吧的《张三丰三十六决》,先用很多时日,打通筋脉,使气感运行无碍,再闭目意守眉心,寻找一线光明,元神追随光点而去,可出阴神。只是道家修炼法讲究以道御术,未悟道先习术,有走火入魔(俗称精神错乱)的危险。
禅坐属古典修真派,同类的还有藏密瑜伽的梦修,本人对此一窍不通,不加评论。
⑧“蓝氏出体法”,是蓝采幽若MM以前总结的一种出体方法,意识引导法出体,大家可以搜一下。
⑨主动鬼压床出体。这个鬼压床出体,不是把手放胸口压着睡,也不是枕特高的枕头让呼吸不顺,而是由意识引导,模拟出一种类似鬼压床的状态,再翻身出体。
找个舒服的姿势躺好,放松,专心感受身体的酥麻,可以从一只手开始,以意念扩大酥麻的感觉,使整只胳膊麻木,进而使全身都蔓延开这种感觉,10%,20%,30%……95%,100%!好,保持住胳膊的麻木感,抬手摸床,如果成功,你抬起的是梦体的胳膊,再动些强化梦体的技巧,就能出体了。
=============
主动清明梦与出体,可以用一种方法,可以两种合用,有人有信号,有人没信号。比如我出体时,睡前经常是数数和幻触合用,一边默念“1,我在做梦。2,我在做梦。3,我在做梦”,同时左右翻滚。等不知道什么时候突然一醒,身体发飘发空,就知道自己可以出体了,翻滚下床。成功出体时都没有烦人的出体信号,是意识先迷失再反弹的。
8、更高级的玩家,已经不需要这篇新手须知了。需要自己去发现、去设想、去验证,提升理论水准,开发清明梦的实用价值。
    更高级的讨论,参见:
追梦蚂蚁的博客 redant53.ycool.com  

可惜故事太长,只有风听我讲
 楼主| 梦隐者 实名认证 控梦师  管理员  发表于 2012-6-2 13:56:08 | 显示全部楼层
《鬼压床出体》

鬼压床出体成功率非常高,由于意识非常清楚,肉体沉睡,只要看过鬼压床出体的技术帖,有出体意愿的,往往第一次第二次就能出体。所以天生鬼压床体质的人,真是让那些苦练清明梦而不得的人羡慕妒忌恨。
于是,有些人就开始找鬼压床的原因,希望能制造鬼压床,让自己轻松体验清明梦与出体。
我们自己制造的鬼压床往往会让人抓狂。比如抬高枕头让呼吸受阻,没准儿直接醒,也可能压床后出现被人掐脖子而无法呼吸的幻觉。或者胳膊放胸口睡,没准儿觉出来有人趴你身上怎么也没法动,怕得要死,还没法克服掉恐惧。我还有几次是平躺时小腿竖起,脚掌完全贴着床铺睡的,结果压床出体时躺着的感觉总入梦骚扰。
建议别制造压床出体。有个主动模拟压床出体法可以试试。就是意念放大类似压床时身体的麻木和过电感觉,然后等待出体信号,再翻身出体。
躺好,放松,细心感受一只手的酥麻感觉,再扩大这种酥麻,扩大到整只胳膊,再到半边身子,再到全身,这是意识引导的幻触。出体信号来临时,淡定地沉浸在身体的麻木感觉里。等身体空了,恍惚了,摸床沿,翻滚下床,爬一会儿巩固效果。
常见问题:
1、鬼压床了很怕怎么办?
鬼压床,没有鬼,是半梦半醒状态,身体的感觉传入大脑,经过自己意识引导,潜意识模拟出的幻觉。信鬼就见鬼,信人就见人。《我的搞笑出体经历》里11、12、21、73、75楼都写了压床时出体的情况,你可以看看我怎么消除自己内心的恐惧的。75楼出体时,还让压我床的那人帮着把梦体拽出来的,用完就又打发它走了,特听话。
2、耳鸣、过电、无法呼吸怎么办?
无法呼吸的话,放松精神,主动深呼吸直到醒来,检查下是否枕头高(平躺超过一拳半),是否手压在身上,是否被子盖着鼻子。
耳鸣、过电,那是出体信号。如果想转出体,要放松,再放松,越是紧张越难受,越多幻觉。拼命挣扎会使你醒来,但会让你觉得非常痛苦。所以还是放松地入清明梦吧,做几分钟清明梦你就会恋恋不舍地醒了。
3、鬼压床时起身总弹回床怎么办?
保持梦体持续稳定的触感,有助于离体。发觉压床后,放松,集中所有注意力到一只手,闭眼摸床沿,翻滚下床,落地后立即摸地,爬行一段时间再起身,梦体稳定后想象看到的情景再慢慢睁眼。
有时翻滚下床,还没落地又弹回床了,可以在身子半空中也抓住手感。比如一只手摸着床单往下掉,或者下落过程中抓住自己的头发。
4、压床的那个东西怎么处理掉它?
一般不需要处理,在放松并集中注意离床的过程中,你没去注意它,它就已经消失了。如果一直分出精力记挂着那个不明生物,可能它不会消失。没事,落地后走过去,揪住丫的胖揍一顿:“叫你吓我,叫你吓我。”或者干脆无视它,只做自己任务。
5、出体了之后该怎么办?
这和其他方法出体后玩法一样的,想怎么玩就怎么玩,把家里拆了,把楼下卖高价盐的小超市烧了都没事,去路上找个美眉或帅哥体验梦中情人的温存也不错。
可惜故事太长,只有风听我讲
 楼主| 梦隐者 实名认证 控梦师  管理员  发表于 2012-6-2 13:56:51 | 显示全部楼层
《新手清明梦训练的几个要点》

第一:要有信心,要相信自己的梦体是可以训练的。

第二:看看清明梦级别,先鉴定一下你自己的级别,如果你连普通梦都记不住,就要先修普通梦,记一段时间梦,提高梦体活跃性先,不能指望一蹴而就。

第三:睡眠作息非常重要,稳固提高清明梦一定要保证睡梦时间,你能不能保证足够的睡眠时间呢?你几点睡,几点起,起来有没有做回笼觉的意愿,这些都是重要的因素。

第四:注意训练方法,分清重点,着重回笼觉训练y。
诸如“花上很多的时间等着自己睡着”等等,是不对的,这样太累,清明梦不是找累,正确方法是:睡前花个几分钟暗示暗示,或看看梦屏,然后就别管了,安然入睡。如果可以,在正常醒前1小时闹醒,醒后的这个时段重点关注一下,多做几遍提示,因为此时人容易处在半梦半醒迷糊的状态,越是这种状态下做的梦屏或暗示越有效,因为接下来的回笼觉可以很快入睡,梦屏出现或者知梦暗示带入梦境的可能性大增。

第五:如果你想进阶到天天能做清明梦的水平,其实也不是很难,关键就是培养出一个回笼觉的习惯,每天都能找到一个醒了后,又很想睡,然后很快就能入梦的状态,有了那个状态,加上天天对清明梦的关注,知梦率就火箭般上升。
可惜故事太长,只有风听我讲
年龄还不够  入梦期  发表于 2015-5-14 23:41:08 | 显示全部楼层
只有过一次清明梦经历,来学习一下!
老渠  入梦期  发表于 2015-5-14 23:41:45 | 显示全部楼层
话说,这样的帖子,还不够精华吗?
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