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【日常水贴1】早睡的窍门是在昏昏欲睡之前完成准备睡觉

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本帖最后由 小籠包 于 2018-2-21 15:33 编辑


早睡的窍门是在昏昏欲睡之前完成准备睡觉
最简单的一个建议有时是最有效的建议。如果你想每天晚上早睡觉,最好尽可能地解决令人不安的事情,然后完全耗尽能量。进入床的程序取决于个人,但我认为有一些事情要做,就像刷牙,断开通讯,洗脸。问题是你很累但有动机不去做,你不想开始这一切。当我无法抑制睡意时,我的就寝时间可能比我想象的晚。作者Gretchen Rubin在Peak Work Performance Summit上对Ron Friedman博士说,他自己的简单解决方案如下。

我之前想过,我很累了,但不能上床睡觉。那是因为睡觉前的准备工作,比如断开通讯,洗脸,刷牙,似乎太麻烦了。现在,我决定尽早准备这些就寝工作。如果你这样做,实际上睡前你必须做的事情比你想像中的少。

鲁宾先生建议,刷牙是你上床之前你必须做的一件事。尽快设置第二天早上的闹钟,刷牙时换下眼镜并洗脸。如果您在睡觉前准备清洗工作,它会让您在睡意中更容易进入床上。之后你只会入睡,不会熬夜一段时间。
帕特里克·艾伦原,翻译:小笼包 .

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精彩评论2

 楼主| 小籠包  入梦期  发表于 2018-2-21 15:21:35 | 显示全部楼层
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我们不生产水,我们只做大自然的搬运工。--农夫牌小笼包

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 楼主| 小籠包  入梦期  发表于 2018-2-21 15:22:17 | 显示全部楼层
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[发帖际遇]: 小籠包 乐于助人,奖励 9 梦币. 幸运榜 / 衰神榜
我们不生产水,我们只做大自然的搬运工。--农夫牌小笼包

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